Die freien Gesundheitsberufe

Gleichgewicht

Den Herausforderungen im Alltag besser begegnen, durch 15 Minuten Auszeit täglich.

Das Jahr hat kaum angefangen und schon sind wir wieder drin, in der Geschäftigkeit. Zu unserem oft schon reichlich mit Aufgaben gefüllten Alltag kommen die rasanten Veränderungen im Weltgeschehen hinzu. Sie überfluten uns im Minutentakt über unsere smarten Telefone, die uns doch eigentlich das Leben erleichtern sollten. Wo bleibt da der Raum zum Atmen?

Diesen Raum müssen wir uns konsequent nehmen. Das Handy mal bewusst abschalten, die Emails eine Weile links liegen lassen und uns einen Freiraum von wenigstens 15 Min am Tag nehmen.

15 Min am Tag, das Smartphone und ähnliche Geräte deaktivieren. Sich hinsetzen und einfach nur atmen, fühlen was da im Moment an Gefühlen ist, die Gedankenzüge vorbeiziehen lassen und nicht einsteigen. Nur 15 Minuten, machen einen großen Unterschied, senken unsere Stresshormone.

15 Min unsere eigene Mitte wieder spüren, den Kontakt zu unserer inneren Heimat immer wieder aufbauen. So  können Ideen und Handlungsimpulse durchkommen, die Ausdruck unserer Seele sind. Dann sind wir in der Lage nachhaltig zu handeln, aus einer inneren Ruhe und Stärke heraus, egal wie hektisch die Welt um uns herum gerade ist. Der moderne Philosoph Ken Wilber sagt dazu: „Im Auge des Hurrikans bist du sicher“.

Es bedarf keiner besonderen Methode, sondern nur einer Stoppuhr, einer Möglichkeit aufrecht zu sitzen und der Ausdauer 15 Min zu ruhig zu sitzen, ganz natürlich zu atmen und alle Regungen des Geistes zu beobachten. Nach diesen 15 Min wirst Du den Tag anders sehen.

Ich wünsche viel Freude beim Ausprobieren und Entdecken

Text: Martina Rudolph, Präventologin (www.power-women-fitness.eu)
Verband: Präventologenverband (www.praeventologe.de)

Bild:  https://pixabay.com/de/esslingen-schelztor-turm-kunst-999516/

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